ストレスを一人で解消できない場合どうしたらいいでしょうか?
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仕事をしている上でストレスは減らすことができません。
捉え方を変えるのがとても大切です。
それでもストレスを解消したい!でも身近にカウンセラーなんていないし、相談相手もいない、というときはどのようにしたらよいでしょうか?
臨床心理士としてお勧めしたいのが以下の方法です。
どうしても一人でストレス解消したいときにするとよいこととは???
それは何かに書き出すということです。
書き出すのは日記などの紙媒体でもTwitterなどでも構いません。
表現することにはストレス低減効果があるのです。
例えば日記など、紙に書き出すことを専門的には、筆記開示によるストレス低減効果といいます。実はすでに科学的に効果が実証されているのです。
Twitterなどの場合は公開範囲に気を付けながら行うのが良いでしょう。
表現することで自身で整理がつき、ストレス低減効果もあるのです。
簡単な方法ですからぜひともお試しください。