職場でできるマインドフルネスとは？

マインドフルネスとは、最近ブームになってきている言葉です。
簡単に言うとマインドフルネスとは、「いま、ここ」に目を向けて目の前のものごとを、心を開いて感じていることです。

マインドフルネスに生きることで、人生を豊かに生きることができるようになるといわれています。

マインドフルネスは難しく考える必要はありません。
食事をするときに、香りや食感、味わいなどを一口づつ感じとることです。

それだけで毎日の生活が豊かなものに変化し、心に浮かぶ考えとも距離を置くことができるようになります。

毎日できることからやってみるための3つのこと

１. 朝起きた時、出社時に「おはよう」と元気に挨拶しましたか？
自分から心を開いてみましょう！そのことで心地よく過ごせるようになります。

２. お店の人に「ありがとうございます」と言おう
あなたの目の前にいるのは、ロボットではありません。
品物が出てきたとき、おいしい料理を食べた時に気持ちよく挨拶することにより、自分自身の気持ちもよくなります。

３. 話したい相手に、話しかけよう
人が話しかけてくれるのを待っていると、つまらない考えばかり浮かぶものです。
話したいと思ったその時にこそ自分から話しかけてみましょう！
何かを話すことは、何を話すかよりも大切なことです。

いかがでしょうか？？
少しづつマインドフルネスに生活することで、メンタルヘルス向上にもつながると思います。

是非やってみてください。

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